１日の摂取量　

　牛乳に含まれるカルシウムは吸収率が高く、タンパク質やビタミンA、B２など、カルシウムの効果を高める栄養素も含まれています。また、骨ごと食べられる小魚は、カルシウムの宝庫です。

　日本人に不足しがちなカルシウムを少量ずつでも毎日摂取するように心がけましょう。成人一日の所要量の目安は600mgです。