プロテインとはタンパク質のことです。プロテインは人体を構成する基本成分で、筋肉や血液を作るほか、エネルギー源としても役立っています。

　プロテインサプリメントは大きく分けて植物性と動物性の２種類に分けられます。そのうち主なものは大豆プロテイン、ミルクプロテイン、ホエイプロテイン、エッグプロテインの４種です。

　プロテインの効能

　特に激しいトレーニングをするボディビルダーやスポーツマンは、傷ついた筋繊維を修復、増加させるために、大量の蛋白質を摂る必要があります。それを肉、魚など通常の食事だけで摂ろうとすれば、余分な脂肪分や塩分などをも摂取することになってしまいます。そこで、蛋白質だけを必要量摂取するためにプロテインを飲むようです。

　プロテインは毎日の食事から摂るのが基本ですが、外食の多いひと、インスタント食の多い人、肉、魚、乳製品が苦手な人はプロテインパウダーを飲むとよいでしょう。