月見草（イブニングプリムローズ）とは、北アメリカに自生する、「まつよい草」のことで、その名の通り夜に美しい黄色の花を咲かせるため「月見草」ともいわれています。この実から採った油がイブニングプリムローズオイルで、ガンマ・リノレン酸という脂肪酸を豊富に含みます。

　ガンマ・リノレン酸は、体内で生体調節を行うプロスタグランジンというホルモンの材料になります。このプロスタグランジンは、子宮の収縮を正常化したり、血行を促進する、生理に関係する女性ホルモンの分泌を正常にするなどの働きをもち、月経前症候群の不快症状を和らげてくれます。

　ガンマ・リノレン酸を豊富に含むイブニングプリムローズオイルが月経前症候群に有効なのは、このプロスタグランジンが体内でスムーズにつくられるようになるからです。

　その他、アルコール飲料やカフェインの摂取を控える、脂肪の多い食品を控える、定期的に運動を行う、加工食品を頻繁に利用しない、休みの日は自然の多い場所でのびのびとするなども月経前症候群の改善には役立ちます。